Setiap detik kita bernapas tanpa perlu berpikir panjang. Namun, di balik proses sederhana itu, ada otot penting yang bekerja tanpa henti: diafragma. Tanpa diafragma, udara tidak bisa keluar-masuk paru-paru dengan baik, dan tubuh kita akan kekurangan oksigen.
Apa Itu Diafragma?
Diafragma adalah otot tipis berbentuk kubah yang terletak di antara rongga dada dan rongga perut. Saat kita bernapas:
-
Tarikan napas (inspirasi): diafragma menegang dan bergerak ke bawah, memberi ruang bagi paru-paru untuk mengembang.
-
Hembusan napas (ekspirasi): diafragma mengendur dan bergerak ke atas, sehingga paru-paru terdorong untuk mengeluarkan udara.
Gerakan sederhana ini terjadi ribuan kali dalam sehari, membuat tubuh tetap mendapatkan suplai oksigen yang cukup.
Mengapa Perut yang Penuh Bisa Mengganggu Napas?
Pernah merasa sesak setelah makan terlalu banyak? Itu bukan kebetulan. Ketika lambung terisi penuh makanan, posisinya akan menekan ke arah diafragma. Akibatnya, diafragma tidak bisa bergerak leluasa, dan napas pun terasa lebih berat atau pendek.
Kondisi ini sering dianggap sepele, tapi jika berulang terus-menerus bisa memengaruhi kualitas pernapasan, terutama bagi orang yang punya masalah pernapasan sebelumnya.
Pesan Bijak dari 1400 Tahun Lalu
Menariknya, jauh sebelum ilmu kedokteran modern menjelaskan hal ini, sudah ada nasihat berharga yang relevan sampai hari ini. Nabi Muhammad SAW bersabda:
“Tidaklah seorang manusia memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap yang menegakkan tulang punggungnya. Jika ia harus melakukannya (makan lebih banyak), maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk napas.”
(HR. Tirmidzi)
Hadis ini menekankan pentingnya keseimbangan dalam makan. Dengan menjaga porsi, tubuh tidak hanya lebih sehat tetapi juga memberi ruang cukup bagi diafragma untuk bekerja optimal.
Pentingnya Kompak Antara Organ Tubuh
Tubuh kita bekerja seperti tim. Diafragma, paru-paru, dan lambung harus saling mendukung agar proses bernapas dan mencerna makanan berjalan lancar. Jika salah satu mengganggu yang lain—misalnya lambung terlalu penuh—maka kinerja organ lain pun ikut terhambat.
Penutup
Diafragma mungkin tidak terlihat, tapi perannya luar biasa penting. Menjaga keseimbangan makan bukan hanya soal kesehatan pencernaan, tetapi juga soal kualitas pernapasan. Jadi, yuk biasakan makan secukupnya: sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sisakan sepertiga untuk bernapas lega.
kanalesia.com | Bringing the knowledge you need